- Paradajková polievka – je výživná a dokonca obsahuje protirakovinové látky. Len ju jedzte bez zápražky alebo smotany.
- Červená paprika – obsahuje viac vitamínu C ako zelená.
- Chilli – korenené jedlá urýchľujú metabolizmus. Ale dávajte si pozor, aby ste nekorenili aj nejaké kalorické bomby alebo jedlá s vysokým obsahom tuku. Tu by prišlo k opačnému efektu – chcelo by sa vám jesť ešte viac! Chilli je super napríklad na varené zemiaky.
- Fazuľa ako šalát – bez smotany a majonézy – obsahuje vlákniny, urýchľuje trávenie.
- Pukance – výborne zasýtia, ale priberiete, ak ich budete jesť sladké alebo maslové.
- Varené zemiaky – sú trikrát výživnejšie ako chlieb a majú menej kalórií.
- Mlieko – znižuje apetít.
- Vaječné varené rezance – používajte ich namiesto špagiet a len so šalátom.
- Čerešne – sú dobré namiesto nezdravých sladkostí a „slaností“ chrumkaných cez deň.
- Zmrzlina – studená zmrzlina vám dáva pocit nasýtenia. Naberačka zmrzliny vás uchráni od pocitu, že si musíte dať kus čokolády.
- Ovsené vločky – zasýtia. Ak si dáte na raňajky ovsené vločky s mliekom a medom, vydržíte bez problémov do obeda.
- Grapefruit – kvôli cukru zasýti, kvôli vlákninám je zdravý.
- Celozrnný chlieb – skúste ho namazať horčicou a obložiť kúskami lososa.
- Grilované mäso – je zdravé. Zasýti vás a uchráni pred tým, aby ste celý deň mysleli na vyjedanie chrumiek.
- Kiwi – má 10x viac vitamínu C ako jablká a to isté množstvo vlákniny.
- Sušené marhule – jedzte namiesto sladkostí.
- Brokolica – vynikajúco zasýti, má protirakovinové účinky.
Jedlá, ktoré vás ešte viac vyhladujú
- Oriešky
- Sladké likéry
- Sladké croissanty
- Drobné pečivo, ktoré obsahuje monosodium glutamat. Vždy kontrolujte zloženie výrobkov na etikete!
